学习这5个基本早餐,周一至周五没有重量样品,孩子吃得好,上学精神

2019-04-07 13:51


了解这5种基本早餐,周一至周五没有重磅样品,孩子吃得好,上学精神

有很多妈妈和朋友关注我的早餐,经常问我:为孩子做一顿营养早餐需要多长时间?你早上起床吗?我的回答是:不,实际上,只要你学会利用时间提前准备早餐食材,早餐可以在不到10分钟内完成,营养不会下降。

早餐的基本营养应包括优质蛋白质和碳水化合物。碳水化合物通常被称为主食。如今,每个人都有更好的生活条件。它不再是单面炒饭。我们还将为儿童准备一些西式面包,如吐司。饭团等。这些是早餐的首选。早餐模式并不难。很难坚持自己的坚持和我是否考虑过它。今天我选择了5顿基本早餐。我会在周一到周五将其改为儿童和家庭成员。更轻松。

第一个[芋泥肉松三明治]

配料:4片吐司,30克黄油,适量肉,100克原浆。

做法:1。准备4片面包,这是2块土豆泥和吐司的重量。

黄油在室温下融化,肉松散,泥浆也准备好了。

3.芋泥,这里省略了制作泥浆的步骤,将泥土蒸熟一些蒸熟的土豆,然后压成泥,加入少许白糖和黄油混合成薰衣草泥,非常顺滑和美味每个人都必须尝试。

4.平底不粘锅加热,将黄油放在锅底,用小火加热。熔化。

5.准备好的吐司均匀涂抹黄油后,两面煨至略呈金黄色。

6.将油炸吐司放入盘中,先在底部放一层泥,然后撒上肉,然后再放一片吐司,按紧实切成两半(不切或切)。

[小提示]:

汕头也可以用紫薯或土豆泥代替,以学会灵活。

第二个[芋泥吐司卷]

配料:2片吐司,100克土豆泥,2个鸡蛋和黄油。

做法:1。准备两片面包,然后将它们放在保鲜膜上。

2.使用擀面杖将面包片压平擀紧实放一些。

3.如上图所示准备泥浆步骤,制作泥浆,将代码放在烤面包的一侧,然后用保鲜膜包裹烤面包。

4.准备两个鸡蛋,充分混合到鸡蛋液中,然后将烤好的卷滚到鸡蛋混合物中。

5.用鸡蛋液均匀地包裹吐司面包卷,放入装有黄油的不粘锅中,然后煎至整个吐司卷稍微变成褐色。

第三个[胖和吐司]

材料:3-4片吐司,适量切碎的葱,1个火腿,2勺沙拉酱,适量的肉,3-4个鸡蛋,3勺橄榄油。

做法:1。准备3-4片吐司,切断吐司的四面,吐司更硬,最好切断。

2.将准备好的鸡蛋,切碎的葱和切碎的火腿香肠混合(根据您的口味加入少许盐或不加盐)。

3.将切好的吐司浸泡在鸡蛋混合物中,并在两侧涂抹鸡蛋混合物。

4.将适量的橄榄油倒在平的不粘锅上,将烤面包放在火腿上,将切好的鸡蛋液倒入锅中,炸至两边呈金黄色。

5.将油炸吐司片放在保鲜膜上,放入适量的肉松,挤上适量的沙拉酱,然后用保鲜膜卷起。

6.滚动烘烤的卷,并在两端涂上适量的沙拉酱和牙线。

第四个[紫薯薯条紫米饭团]

材料:紫米 200克大米,蓬松适量,2个紫菜,1个紫薯,白米醋 1茶匙,少许盐,沙拉酱适量。

做法:1。提前准备大米紫米,紫米米饭比例为紫米 50克,大米100克,加适量水煮米饭。将紫色土豆剥离并切成片以形成紫色土豆泥。

2.在海藻下铺一层保鲜膜,这是制作饭团最关键的一步。将适量的紫米大米放在海藻中间。如果米饭更粘,你可以戴一次性手套或香味芝麻油,这也是防粘。

3.根据您喜欢的口味,将紫薯泥和肉松和沙拉酱放在紫米米饭上。

4.海藻的四个边,其中两个对角重叠(如图所示)。

这四个角在中间重叠,然后将它们包裹在保鲜膜中。吃的时候把它切成两半。

第五道[香蕉酸奶吐司三明治]

材料:2-4片吐司,3勺旧酸奶,一半香蕉,2个鸡蛋,2勺橄榄油。

做法:1。准备材料时,应选择成熟度较高的香蕉,并将鸡蛋混入鸡蛋液中。

2.将成熟的香蕉与酸奶混合,用勺子搅拌均匀,制成香蕉酸奶(离开后即可食用)。

3.在吐司中间涂抹适量的香蕉酸奶。

4.然后盖上另一块吐司,然后将吐司放入鸡蛋混合物中,并将鸡蛋混合物均匀涂抹在两侧。

5.将适量的橄榄油倒在平的不粘锅上,将带有鸡蛋液的吐司切片放入锅中,然后用小火将两侧的吐司切片炸成金黄色。

早餐的营养搭配应含有优质蛋白质,碳水化合物,蔬菜,坚果或水果,并配以一杯牛奶或豆浆。这种早餐有充足的营养,可以补充大脑,孩子有足够的早餐去上学。宝藏母亲必须学会嫉妒。
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